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哪里招聘代怀孕妈妈_孕期补充营养宝宝健康成长
来源:http://www.jlhyj.cn  日期:2020-02-03
女人在代怀孕期间,要摄入自身需要到的营养,还要摄入宝宝成长所需的营养,那么,孕期应该如何保证营养的充足呢?在代怀孕的各个阶段需要补充什么呢?孕早期(前3个月)摄入叶酸、维生素、镁有助母子安康1.叶酸温济英表示,妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期,也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。
叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期,宝宝dna的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。
”温济英说,在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。
所以,叶酸补充的最佳时间应从代怀孕前3个月至孕早期3个月,最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。
此外,和食物中的叶酸相比,叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用,因此,至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
2.维生素C“适当补充维生素c,能缓解妇女在代怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免疫力。
”温济英介绍,孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。
此外,她提醒,蔬菜烹饪的时间不宜太长,以免造成维生素c的流失。
温济英特别提醒,很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。
她建议,孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
3.维生素B6代怀孕早期由于妊娠反应,孕妈妈常常受到孕吐困扰,维生素b6能有效地缓解孕吐。
孕妈妈可在代怀孕早期进食富含维生素b6的食物,包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
4.镁代怀孕早期母体镁的摄入与新生儿身高、体重和头围密切相关,镁还能帮助孕妇子宫的恢复、缓解孕妇激动的情绪等。
因此,可进食富含镁的食物,如坚果、大豆、南瓜、全麦食品、香蕉、苹果等。
12孕中期(4~6个月)补充矿物质、dha促进宝宝发育1.锌温济英表示,胎儿在孕中期生长发育很快,如果孕妈妈体内储备的锌不够,不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育,也会造成妈妈嗅觉、味觉异常,食欲减退。
因此这个时候,孕妈妈可以多吃动物内脏、生蚝、牡蛎、虾、红色肉类、芝麻、胚芽和麦麸、干酪、燕麦、花生等富含锌的食物。
2.钙代怀孕第5个月后,是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期,因此对钙质的需求量也增大。
孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品,其中奶和奶制品含钙特别高,且吸收率也高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,必要时可补充钙剂。
孕妈妈除了补钙外,也要适当地晒太阳,但同时应做好防晒措施。
3.铁为避免发生缺铁性贫血,孕妈妈应注意铁元素的摄入,有意识吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
4.dha研究表明,dha对宝宝大脑和视网膜的发育有着重要作用,有条件的家庭可以适当补充些dha。
孕妇可适当多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品,以及海带、鱼油等。
孕晚期:(7~9个月)加强补充热能和无机盐类1.蛋白质、脂质在孕晚期,由于胎儿各种器官发育日趋完善,孕妇血容量增加且达到高峰,基础代谢率也增加,因此要加强热能的供给和无机盐类的补充。

代怀孕妈妈


温济英表示,首先要加强蛋白质、脂质的摄入量,主要包括肉类、蛋、鱼、奶、奶制品等动物蛋白,以及豆类及豆制品等植物蛋白。
她提醒,孕妇要根据自身的情况适当地摄入能量,体重应控制在适当范围内。
如果孕妇bmi指数在孕前是正常范围,代怀孕后平均一般增长12.5公斤;如果bmi指数偏重,增长幅度控制在7~12.5公斤;如果bmi指数属于肥胖型,增幅应控制在6公斤;如果孕前体重偏瘦,增长幅度在12.5~18公斤。
除了补充能量,孕妈妈在孕期也要坚持适当运动。
2.膳食纤维孕晚期随着子宫增大,孕妈妈比较容易发生便秘,因此应多摄入蔬菜水果等富含膳食纤维的食物;米饭也可粗细搭配,如白饭搭配一份玉米、番薯。
3.碘妊娠时由于胚胎的甲状腺素和脑发育尚未成熟,因此需要母体供给较多的甲状腺素,并且甲状腺素的含量随着妊娠的发展而快速升高。
晚期妊娠和分娩前甲状腺激素浓度增高,是维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快的需要,因此妊娠晚期要补充足量碘量,建议孕妇每周至少吃一次海产品。
温馨提示:以上就是孕期的营养元素,只有在孕期保证营养,宝宝才能健康成长。
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